Adelgazando: ¿Ejercicio continuo o a intervalos?
Si estás interesado en bajar de peso haciendo caminatas, seguramente habrás leído que las grasas comienzan a quemarse después de un prolongado ejercicio aeróbico (Trotar por al menos 20 minutos) Es por ello que algunas personas recomiendan hacer recorridos "sostenibles" en los cuales nos garantizemos que nuestro cuerpo vaya a aguantar el tramo sin descuidar la velocidad. Si bien es un método válido para perder grasa, quizás no sepas que es más efectivo correr a casi todo lo que podemos dar. ¿Cómo? ¿Correr a todo lo que doy? ¿Para fatigarme y rendirme con cinco minutos de ejercicio? No ; La idea es llevar a cabo un entrenamiento Intervalado : hacer "series" en las que corremos a una velocidad exagerada por pocos segundos. Entre serie y serie "descansamos" caminando., por ejemplo, Salir a caminar 40 minutos, y cada tres minutos correr muy rápido por 40 segundos. Si bien suena descabellado, no es nada nuevo. Está comprobado (Fuentes a...